Az önismeret az elmúlt években baromságból menővé, menőből elcsépelté, majd elcsépeltből alapvetővé vált.
Van aki szinte vallásként kezeli, van aki hallani sem akar róla, és van akit messzemenően lenyűgöz (az első és az utolsó lennék én 😅).
Egy biztos, megosztó téma a mai napig.
Megosztó, mert félreértik.
Nemcsak azt, hogy mire való, de azt is, hogy mitől lesz értelme és eredménye egy önismereti útnak.
Úgyhogy ebben a cikkben megkísérlem a lehetetlent: helyre rakni ezeket a kérdéseket:
- Mi valójában az önismeret?
- Milyen szintjei és lépései vannak az önismeretnek?
- Mi a legjobb önismereti út?
- És mik az önismereti hibák, amik a legtöbbeket félreviszik?
Vágjunk is bele.
Mit jelent az önismeret?
Az önismeret egy egészen megfoghatatlan fogalomnak tűnik. Persze mehetünk a nagyon egyszerű definíció felé, ami önmagunk megismerése. De őszintén, én ezt mindig is olyan “nesze semmi fogd meg jólnak” éreztem.
Mert mit is jelent valójában, hogy megismerjük önmagunkat? Mit kell ahhoz tudnunk magunkról, hogy azt mondhassuk, “igen én most már ismerem magamat”?
Én nagyon szeretem gyakorlati folyamatokra és lépésekre levinni a dolgokat, és hát ez nekem ehhez még kevés. És lehet hogy neked is.
Viszont van valami, ami megfoghatóvá teszi ezt a témát.
Ez pedig a valódi én fogalma.
Ki is az a valódi én?
A valódi én az a legbelsőbb énünk, akinek születtünk. Az a verziónk, aki az eltanult működési minták, hitrendszerek és félelmek (=kondicionálásunk) nélkül vagyunk.
Ez az a verziónk, akinek lényegében a felsőbb énünk és lelkünk tervezett minket. Minden olyan tulajdonsággal és képességgel, amik ahhoz kellenek, hogy a lelkünk által kiválasztott életcélunkat a lehető legjobban meg tudjuk valósítani.
Tehát az önismeret lényegében arról szól, hogy visszatérünk ehhez a valódi énünkhöz. Hogy levetkőzzük azokat a tanult dolgokat, amik soha nem voltak a mieink, és megértjük és megéljük, hogy kik is vagyunk valójában. (Ennek a konkrét lépéseiről lentebb lesz szó.)
Fontos egyáltalán az önismeret?
Ez mind jól hangzik eddig, de mégis milyen értelme van a valódi életben.
Van egyáltalán bármilyen értelme az önismeretnek és a valódi énünk megélésének a mindennapi életünkben?
A válasz röviden: igen.
Kicsit hosszabban:
Ahogy fentebb írtam a valódi éned az, akinek a felsőbb éned tervezett. A valódi éned rendelkezik azokkal a képességekkel, amik ahhoz kellenek, hogy megvalósítsd az életcélod. Ezen túl a valódi éned bízik is ezekben a képességekben, azaz bízik önmagában és abban, hogy képes létrehozni amit szeretne.
A valódi éned bátran mer önmaga lenni. Nem fél megmutatni magát, vagy azt, hogy mire képes. Sőt, büszke arra, amit létrehoz.
Olyan döntéseket hoz, ami előre viszi az életben, még akkor is ha az szembe megy a megszokottal.
Élvezi az életet, mert tudja, hogy mi okoz neki örömöt, és nem fél azt választani minden nap.
Élvezi a munkát, mert azt csinálja amit szeret és amiben természetesen jó. Nem azt, amit a szülei vagy társadalom elvártak tőle.
Szabadon éli az életét, úgy ahogyan neki tetszik, és nem másoknak akar megfelelni.
Őszintén és mélyen kapcsolódik másokkal, mert tudja, hogy ki ő, bátran meg meri mutatni és nem fél mások véleményétől.
Az az önismereti út, ami ehhez az énedhez vezet el egyben elvezet ahhoz az élethez is, amit a legjobban tudsz élvezni.
Ilyenkor jelenik meg az életcélod, és ezen az úton is tudod megvalósítani.
Itt bukkannak fel a lelkitársaid és a lélekcsaládod, akik pontosan azért jönnek az életedbe, hogy még jobban segítsenek ezen az úton.
Ha engem kérdezel, ez éleggé megérős.
És tapasztalatból tudom, hogy így is működik.
Mert minél jobban megismerem önmagam és visszatérek a valódi énemhez, annál tisztábban látom az életcélom és a lépéseket, amikkel megvalósítom azt. A lélekcsaládom tagjai pedig folyamatosan érkeznek az életembe, anélkül, hogy keresném őket.
Úgyhogy az én életemben biztos, hogy fontos az önismeret, mert egyre csodásabb élethez vezet el.
A lélek szerepe az önismeretben
A lélek kulcsszerepet játszik az önismeretben.
Miért?
Mert az egész önismereti játék valójában a lélek fejlődéséről szól.
Arról, hogy a lélek megtapasztalja önmagát, miközben mesteri szintre fejleszti képességeit vagy éppen a bölcsességét egy témában.
Ha szemfüles vagy, akkor feltűnt, hogy nem tudást, hanem bölcsességet írtam. Mert a kettő nem ugyanaz. A lélek nem tudásra, hanem bölcsességre vágyik. A tudás nem több mint érteni valamit. A bölcsesség ezzel szemben az alkalmazott tudás.
És erről szól a lélek fejlődése.
És erről szól valójában a tényleg hatékony önismeret is.
A következő szekcióban kifejtem hogyan.
Az önismeret szintjei
A közhiedelemmel ellentétben az önismeret nem egy passzív folyamat.
Nem (csak) a tanulásról vagy megfigyelésről szól.
Épp ellenkezőleg.
Sokkal inkább arról, hogy megértem ki vagyok most, tudatosan kiválasztom, hogy ki szeretnék lenni és a döntéseimmel és tetteimmel megtestesítem azt, aki lenni szeretnék.
A legtöbben ott akadnak el az önismeretben, hogy kutatnak, tanulnak, megfigyelnek, de valójában nem építik be azt, amit megtanultak magukkal kapcsolatban.
Vagy egyszerűen elfogadják azt, hogy hát én ilyen vagyok, és bár nem tetszik, de ezen nem tudok változtatni.
(Lentebb lesz még szó több önismereti buktatóról is.)
Az önismeretnek fontos része az is, hogy megértsük kik nem vagyunk. Ez pedig csak tapasztalás útján tud igazán megérkezni. De ez nem az jelenti, hogy annak is kell maradnunk, akik valójában nem vagyunk.
Pontosan innen jöhet az a tudatos döntés, amikor te választod meg, hogy ki is akarsz lenni. Amikor már nemcsak sejted, hogy ki vagy, hanem tudatosan választod. Ez a tudatos teremtés egyik kulcsa.
Vagyis, amikor jól csinálod az önismeretet, valójában megnyitod a tudatos teremtő képességedet.
Szuper, és mégis hogyan lehet jól csinálni az önismeretet?
Jöhet a jogos kérdés.
Nem lesz egy tökéletes irány, ami mindenkinek beválik, de van egy 5+1 lépéses folyamat, amit én a saját életemben követek és ami egy keretrendszert ad a valódi éned megtestesítéséhez.
Ezt a folyamatot részletesen leírtam az önismeret szintjei cikkben, azzal együtt, hogy hogyan tudsz az egyik szintről a másikra lépni.
Mik a legjobb önismereti eszközök
Mindenki hatékonyságra vágyik, ami az önismeretbe is bevette magát.
És hát mit is mondjak, én is felültem erre a hullámvasútra.
Önismereti eszközről ugráltam önismereti eszközre, azt remélve, hogy majd lesz köztük egy, ami végre megmondja, hogy ki is vagyok, ezzel természetesen megoldja minden problémámat, és varázsütésre önmagam leszek tőle.
Sajnálom, hogy én vagyok a rosszhír hozója, de ilyen eszköz nem létezik.
Semmilyen eszköz nem fogja elvégezni helyetted a munkát.
Semmilyen önismereti folyamat nem fog varázsütésre megváltoztatni, anélkül, hogy te beletennéd a részedet.
Nincs olyan segítő vagy gyógyító, legyen akármilyen profi abban amit csinál, aki meg tud téged változtatni, amíg te nem teszed meg a lépéseket, hogy változtass.
Ez az igazság, amit én is nagyon fájdalmasan tanultam meg.
Viszont, amikor beleteszed magad az önismereti folyamatba, azaz:
- radikális felelősséget vállalsz a gondolataidért, érzéseidért és tetteidért
- őszinte vagy magaddal azzal kapcsolatban, hogy ki vagy és ki szeretnél lenni
- a döntéseidet és tetteidet tudatosan választod, az alapján aki lenni szeretnél
számtalan csodás eszköz van, amik felgyorsítják az önmagadhoz való visszatérést.
És akkor jöjjön néhány a személyes kedvenceimből.
Terápia
Itt a klasszikus pszichológiára gondolok. Én is ezzel kezdtem személy szerint, mármint terápiával, ami nagyon sokat segített abban, hogy megértsem, miért úgy működök ahogyan.
A terápia szerintem abban a legjobb, hogy megértsük honnan jövünk. Mik azok a (sokszor láthatatlan) minták, amik mozgatnak és miért úgy viszonyulunk bizonyos dolgokhoz, ahogyan azt a jelenben tesszük.
Számtalan szakága van, úgyhogy bőven meg lehet találni azt, amelyik a legjobban passzol hozzád.
Arra érdemes figyelni, hogy ne ragadjunk vele a múltban. Mert bár fontos és értékes érteni honnan jövünk, könnyű benne ragadni abban, hogy mi volt, hogyan sérültünk és miért rossz ez nekünk. Vagyis benne lehet ragadni az áldozatszerepben. Ezrét fontos, hogy az önismereti utadban a múlt megértéséhez kapcsolódjon az is, hogy eszközeid vannak arra, hogy tudatosan változtass a mintákon a jelenben.
Mert ezzel érkezik meg a változás, ami az önismeret lényege.
Coaching
A coaching egy másik eszköz, amit sokszor kevernek a terápiával.
Az én szótáramban a legfőbb különbség a kettő között, hogy:
- a pszichológia a múltat és az ebből fakadó viselkedésmintákat segít értelmezni
- a coachingban pedig inkább arra fókuszálunk hol vagy most, hova szeretnél eljutni és mi kell ahhoz, hogy ide eljuss.
Persze itt is szóba kerül a múlt, de nem feltétlenül a mélyen fejtegetős formában.
A mi kell ahhoz hogy eljuss A-ból B-be lehet egy új identitás, tudatalatti blokknak az oldása, új szokás beépítése, fizikai lépések, idegrendszer szabályozása vagy tágítása, érzelmek oldása, önkép összetevők beépítése és még sorolhatnám.
Én legalábbis ezekkel dolgozok a saját coaching folyamatomban.
A coaching nagyon hatékony akkor, ha van egy célod ahova el akarsz jutni amihez eszközökre és támogatásra van szükséged, hogy gyorsabban juss el ehhez a célhoz.
Családállítás
Ez az eszköz egy intenzív, általában egynapos terápia, ahol fókuszált oldás történik egy konkrét témával kapcsolatban.
Ahogy írtam intenzív, viszont hatékony abban, hogy feloldj konkrét blokkokat, amiket már régóta hordozol.
Létezik egyéni és csoportos verziója is.
Arra csodálatos, hogy feloldjon benned érzelmeket, sérelmeket, hiedelmeket, tudatalatti mintákat. Viszont ehhez is fontos, hogy társuljon olyan új működés kialakítása (vagyis más eszközök), ami nem engedi hogy visszacsússz a régi mintába.
Human Design
Az egyik kedvenc önismereti modalitásom.
Nagyon sok mindent megmagyaráz azzal kapcsolatban, miért úgy működsz, ahogy működsz. Lényegében feloldoz az alól, hogy megpróbáld megváltoztatni magad, hogy beleférj egy olyan dobozba, amibe soha nem is kellett volna beleszuszakolnod magad..
Például, én világ életemben rosszul éreztem magam a hideg hívásoktól. Még 10+ év marketing tapasztalattal a hátam mögött sem tudtam rávenni magam, hogy csináljam. Ezzel szemben a tartalomkészítés mindig is vonzott, élveztem, hogy megoszthattam amit tudok.
Sokáig bántottam magam amiatt, hogy nem csinálom a hideg megkereséseket, amíg meg nem értettem a Human Designomat.
Ugyanis projektorként arra vagyok kitalálva, hogy meghívás alapon segítsek embereknek. Vagyis, akkor landol a legjobban amit mondok, ha erre felkértek. Ehhez viszont láthatóvá kell tennem magam. Éppen ezért a hideg megkeresések nálam nem működnek, ellenben a tartalom amivel láthatóvá teszem magam, hogy az emberek tudjanak rólam, annál inkább.
Elsőre a Human design komplexnek tűnhet, de a főbb pontokat gyorsan át lehet benne látni.
Ha szeretnél benne elmélyülni, akkor magyar nyelven mindenképp Lakos Lillát ajánlom.
Angolul pedig Christie Inge az abszolút kedvencem.
Vállalkozásépítés
Ez nem a “klasszikus” önismereti eszköz, de a tapasztalatom alapján az egyik legátfogóbb.
Mert amikor elkezdesz egy vállalkozást felépíteni (főleg ha az egy lélekvállalkozás, ami az életcélodra épül), akkor ott tudnod kell ki vagy és ki nem vagy.
Enélkül nem megy.
A vállalkozásoddal porondra kerül:
- az önértékelésed, ami közvetlenül határozza meg az önbizalmadat és azt, hogy hogyan árazol vagy éppen milyen lehetőségekre mondasz igent vagy nemet
- az idegrendszered állapota, azaz hogy mennyi stresszt tudsz elbírni vagy éppen mennyire tudsz kockázatot vállalni a fejlődés érdekében
- a pénzzel való kapcsolatod, és hogy mennyire érzed értékesnek a munkádat
- a sikerrel való kapcsolatod és hogy mennyire hiszed hogy képes vagy elérni amit szeretnél
- és még sorolhatnám…
Amikor egy vállalkozásépítési folyamatban önismereti szempontból is tudatosan benne tudsz lenni, akkor nemcsak a valódi énedhez térsz gyorsabban vissza, de a vállalkozásod messze felül fogja múlni a sikereket, amiket lehetségesnek képzeltél.
Miért?
Mert minél jobban a valódi énedként építed a vállalkozásod, annál
- egyedibb lesz amit létrehozol, azaz nem lesznek versenytársaid
- tisztábban látod, hogyan adsz értéket, azaz magasabb áron, több embernek fogsz segíteni
- jobban hiszel magadban, így könnyebben hozol döntéseket vagy éppen vállalsz kockázatot, ami előre viszi a vállalkozásodat.
Mert ez a természetes a valódi énednek.
A siker, öröm és elégedettség.
Kapcsolatok
A kapcsolatok folyamatosan tükröt tartanak az életünkben.
Minden egyes kapcsolatunk kivétel nélkül.
A családunk, a párunk, a gyerekeink, barátaink, kollegáink folyamatosan mutatják, hol vagyunk egyensúlytalanságban.
Hol nem vagyunk önmagunk.
Hol működünk ellentétesen azzal, akik eredetileg lennénk.
Van egy univerzális törvény, ami a kapcsolatokban csúcsosodik ki: Ez a tükröződések törvénye.
Hogyan jelenik ez meg a kapcsolatainkban?
Például úgy, hogy megmutatja, hogyan bánunk magunkkal. Mert ahogyan mások bánnak veled, valójában úgy bánsz saját magaddal. Vagy tudatosan, vagy tudatalatt.
Folyamatosan kritizál valakit a párja? Valójában ő kritizálja saját magát. Lehet, hogy mindig elégedetlen a munkájával, vagy az alakjával, vagy a saját ötleteit becsmérli.
Elhanyagolnak valakit a barátai? Ez azt tükrözi vissza, hogy ő hanyagolja el saját magát. Lehet, hogy pihenésre lenne szüksége, de nem adja meg magának. Vagy foglalkoznia kellene a hobbijával, de nem szán rá időt.
Amikor megtanulsz a kapcsolataidban úgy jelen lenni, hogy a leckéket és a tükröződéseket leszűrd belőlük akkor nemcsak felgyorsul az önismereti utad, de a kapcsolataid is megjavulnak.
Mert már nem neheztelni és hibáztatni fogsz másokat azért ahogyan bánnak veled, hanem egyszerűen annak látni a viselkedésüket, ami: egy jelzés, ami mutatja hol van a legnagyobb fejlődési potenciálod.
Önismereti tesztek
Nagyon népszerűen ma az önismereti tesztek, nem véletlenül.
Jól meg tudnak fogalmazni dolgokat önmagunkkal kapcsolatban, amit addig lehet csak éreztünk. (Már amelyik jól van megcsinálva).
Nem megyek itt bele nagyon mélyen a tesztek témájába, mert írtam róla már egy a részletes cikket, amiben bemutatok 7 önismereti tesztet is.
De egy fontos dolgot azért behozok:
Bár hasznosak az ilyen tesztek, fontos, hogy csak sorvezetőnek használd őket.
Könnyű szentírásnak venni magunkkal kapcsolatban, amit egy ilyen tesztben látunk. Még akkor is, ha a nap végén azzal nem értünk egyet, vagy limitál minket.
Fontos megérteni, hogy minden ember egyedi és megismételhetetlen.
Köztük te is.
Azaz lehetetlen egy olyan tesztet összerakni, legyen az akármilyen részletes vagy jól átgondolt (és van pár nagyon jó próbálkozás), ami pontosan le tudna írni valakit. Nincs ilyen.
És ez így van jól.
Használd ezeket a teszteket arra, hogy megfogalmazd magaddal kapcsolatban azt, amit eddig talán nem tudtál szavakba önteni.
De soha ne használd arra, hogy visszafogjon valamitől, amit szeretnél megtapasztalni.
Tedd el belőlük azt, ami felemel és kitágít és engedd el belőlük azt, ami lekorlátoz vagy beszűkít.
Egyéb szuper önismereti eszközök
Anélkül, hogy mélyen belemennék, itt van még pár opció, ami segít megérteni ki vagy, és megélni azt aki valójában vagy:
- kineziólógia
- pszichodráma
- árnyék munka
- meditáció
- szomatikus terápia
- művészetterápia
- energiamunka
Gyakori önismeret hibák, amik megrekesztenek
Az önismeret szuper.
Az idő amit abba fektetsz, hogy megismerd ki vagy mindig megtérül.
De mint mindenben, az önismeretben is megvan a jó és megvan a rossz is. Megvan ahogyan segít, és megvan ahogyan meg tud rekeszteni.
A lentebb felsoroltak közül mindegyikkel van tapasztalatom. Úgyhogy, ha ezek közül bármelyikben magadra ismersz, akkor szeretném ha tudnád, hogy ez teljesen rendben van. Sokszor ez a saját utad szándékos része.
Viszont ahogyan beleesünk gödrökbe, ugyanúgy ki is mászhatunk ezekből. És ennek a legelső lépése, hogy felismerem, hogy egy gödörben vagyok.
Szóval nézzük mik az önfejlesztés gödrei:
- A múltban ragadunk
Az egyik leggyakoribb önfejlesztés mellékhatás.
Hogy teljesen beszippant a múlt és annak a fejtegetése, hogy mi történt, hogyan történt vagy éppen miért történt. Ebben a működésben nagyon könnyű beleesni az áldozatszerepbe, amikor nem elengeded a múltat, hanem folyamatosan újraéled azzal, hogy arra fókuszálsz milyen sérelmek értek és nem tudod elengedni őket.
Ez akár az identitásunkká is válhat, amikor annyira belemerülünk a múltba és a sérült énünkbe, hogy nem tudjuk kik vagyunk nélküle. És emiatt újra és újra átéljük azokat a traumákat, amiket valójában elengednünk kéne.
Innen már csak egy lépés az, amikor elhisszük, hogy addig nem léphetünk tovább, amíg mindent fel nem dolgoztunk, vagy fel nem oldottunk.
És ilyenkor az önismeret már nem előre visz, hanem szó szerint beleragaszt a múltba.
A megoldás itt többrétű, de alapvetően bármilyen olyan eszköz vagy módszertan, ami segít a jelenben elengedni és változtatni a múlt mintáin, ki fog hozni téged ebből az áldozatszerepből.
- A “sosem leszek elég jó” szindróma
A következő buktató, amikor az önismereti felismerésekkel azt erősíted magadban, hogy mennyi hibád van.
Egy önismereti folyamatban könnyű elkezdeni azt látni, hogy mennyi mindent kell még megfejlődni. Ami egyenesen vezet ahhoz az érzéshez, hogy még nem vagyok készen. Még fel kell oldanom ezt a blokkot, meg kell változtatnom ezt a mintát, mielőtt elég jó leszek ahhoz, amit szeretnék.
De a valóság az, hogy mindig lesz egy új blokk és egy minta, ami már nem szolgál. Mindig lesznek olyan dolgok, amiket már nem akarsz tovább vinni a következő szintedre. Minden lesznek olyan részeid, akikről rájössz, hogy az valójában nem te vagy.
De ez nem azt jelenti, hogy addig nem élheted az életed. Hogy addig nem mehetsz a célokért, kezdhetsz el randizni vagy foghatsz bele a vállalkozásodba.
Ha arra vársz, hogy akkor lépj, amikor már “készen vagy” az önismereti folyamattal, akkor örök életedben várni fogsz. Meg még jó néhány azt követő életben is.
Az önfejlődés része az is, hogy lépek, akkor is amikor még “nem vagyok készen”.
- Elveszünk a folyamatos fejlődésben
Ezzel volt a legtöbb harcom.
Mert nagyon könnyű annyira beleásni magad az önismeretbe, hogy mellette minden más eltűnik. Hiszen mennyire jó dolgokat hoz majd az életedbe, nem? Megtanulsz határokat húzni, feloldasz önszabotáló mintákat, kiállsz magadért. Csupa jó dolog.
És az is.
De amikor már szinte mindet felülír, az valójában az ego működése.
Mert elhitted, hogy ha végre ezeket megoldod, akkor nem lesz több problémád. Hogy van egy varázs pillanat, amikor megfejlődsz egy olyan szintet, amikor minden könnyű lesz.
Na ez sajnos nem létezik.
Viszont miközben ezt az állom állapotot hajtod, eltűnik az élvezet az életből. Az önfejlesztés, ami egy csodás út és eszköz, hirtelen munkává és projektté válik. Legalábbis nálam ez többször megtörtént.
Aztán persze elkezdtem utálni az egész folyamatot.
Mert ahogy fentebb is írtam, mindig elő fog bukkanni egy újabb blokk, amit fel lehet oldani. És máris egy véget nem érő hajszában találod magad.
Az önismeret akkor lesz egy szerves és örömteli része az életednek, ha megtanulod megfelelően adagolni, szünetet tartani benne amikor arra van szükség és élvezni a módszereket és eszközöket, amiket választasz. Nem pedig projektként tekinteni rá, ami majd megoldja az életedet.
A legjobb önismereti út
Az önismeret valójában egy véget nem érő játék.
Új szintekkel, új kihívásokkal, új csodákkal.
És ebben a legjobb út az lesz, amit te őszintén szívből magadnak választasz.
A legjobb önismereti út és eszköz mindig attól függ majd, hogy:
- hol vagy most
- hova akarsz eljutni, és
- hogyan akarod érezni közben magad.
Ezeket mindet te választod.
És amikor tudatosan választod ezeket az önismereti folyamatodban is, akkor megérkezik a legjobb megoldás és megszületik a legjobb út.